Hogyan lehet szépen és helyesen napozni a tengeren? Megmondjuk, hogyan válasszon fényvédőt, mennyi időt töltsön a napon, hogyan készítse elő bőrét a barnulásra és mit tegyen égési sérülések esetén - akár felhős napon is leéghet!
Mindig nagyon várjuk a nyarat, és ennek egyik oka a napozás, a napsütés és a gyönyörű barnulási lehetőség. Most sokan megengedhetik maguknak, hogy forró országokban pihenjenek az év bármely szakában, ami azt jelenti, hogy a tartós napsugárzással járó kockázatok is nőnek.
Tudományosan bizonyított, hogy a napsugárzás inkább káros, mint jó, ezért ne hagyja figyelmen kívül a biztonságos barnulás szabályait. Erről a cikkben fogunk beszélni.
Mi a barnulás
A leégés a bőr színének sötétedése a hosszan tartó napsugárzás miatt. A napfény hatására a melanin pigment képződik - sötét árnyalatot kölcsönöz neki. Ha az első napsütésben túl sokat fejlődik, akkor a következő napokban már nem sötétedik el a szükséges árnyékig.
Ultraibolya sugarak
UVA sugarak a leghosszabb és behatolhatnak az üvegbe és a felhőkbe. Nem hagynak égési sérülést, de mégis veszélyesek. Allergiás reakciót váltanak ki, bőrbetegségeket és az immunitás csökkenését váltják ki. Ezeket a sugarakat használják a barnító lámpákban.
UVB sugarak rövidebb és nyáron aktívabb. Tőlük válik a bőr pirosra, és égési sérüléseket szenved. Az ilyen besugárzás következményei tömegesek: a korai öregedés és a bőrsejtek pusztulása, az erek állapotának romlása, valamint a melanoma - rosszindulatú daganat - kialakulásának kockázata. A pigmentált foltok általában néhány év múlva jelentkezhetnek. Nem hatolnak be a felhőkbe, a felhőkbe és az üvegbe.
Rövid UVC sugarak ne érjék el a Földet - elnyeli őket a légkör.
A leégés előnyei
Az ultraibolya fény megemeli a szerotonin hormon szintjét, ami növeli az energiát és emeli a hangulatot. Nem csak azért, mert a tengerparton nyaralsz - a test állapotának javulása valóban belülről történik. A nap elősegíti a D-vitamin termelődését a szervezetben, felelős az erős egészséges fogakért és körmökért, valamint javítja az immunitást. A leégésnek esztétikai összetevője is van - sokan úgy gondolják, hogy a sápadt bőr fájdalmasnak és kevésbé vonzónak tűnik.
Nap aktivitási szinttérkép a különböző országokban
Hogyan kell napozni a napon
Szolárium a tenger előtt
Nyaralás előtt sokakat aggaszt az a kérdés, hogy szoláriumba kell-e menni, hogy felkészülhessünk a tengerre.
Kis adag ultraibolya fény hasznos lesz nyaralás előtt. Így elkerülheti az égési sérüléseket és azonnal nagy dózisú ultraibolya sugárzást. Ez különösen igaz azokra a szélességi körök lakóira, ahol kevés van belőle, és a szürke téli hónapok jóval többek, mint három. Napozzon egyenletesen a szolárium minden oldaláról - és a nap egyenletesen fekszik a tengeren. Ne vigyük túlzásba! A mesterséges besugárzás erős, és sok melanin termelődik. Egy ilyen "napsütéses" tengerparti barnulás után csak nem fog ragaszkodni hozzád. Ha vásárolt egy last minute jegyet, és van pár napja a nyaralása előtt, akkor 1-2 kirándulás a szalonba mindenképpen hasznot húz.
Veszély. A szoláriumok nem biztonságosak az UVA-sugarak miatt. A fényvédő használata esetén sem csökken a sugarak hatása - a krémek egyszerűen nem védenek az ilyen típusú sugárzások ellen. Az onkológusok nem mérsékelten ellenzik a mesterséges ultraibolya sugárzást! Az északi területek lakóinak szüksége van rá "kedélyállapot" és a D-vitamin feltöltése érdekében.
Mennyit és mikor kell napozni
A fő szabály a fokozatos barnulás! Különböző országokban, az Egyenlítő közelségétől és az évszakától függően, a barnulás különböző színű lesz, és Önnek is más lesz.
Itt van egy ábra arról, hogyan kell megfelelően napozni a tengeren. Az első napon töltsön legfeljebb fél órát a napon - ebéd előtt 10-15 perccel, és ugyanannyit utána. Növelje az időt minden nap 10-15 perccel. De még a vakáció végén sincs értelme 2-3 óránál tovább napozni. A melanin termelődése a bőrön már nem fordul elő - már nem fog barnulni.
Mikor van a legjobb napozás? Ideális napsütés előtt 11 és 16 óra után. Napközben a nap nagyon aktív, és többet árt, mint használ.
Hol jobb napozni
Az orvosok egyetértenek abban, hogy ideális az árnyékban napozni. A vakáció első hetében nem kívánatos a közvetlen napfény. A felhőkön át a barnulás lágyabban fekszik és tovább tart.
A víz visszatükrözi a napsugarakat, így gyorsabban ég a parton. Ugyanez vonatkozik a hóra is! Ugyanolyan jól tükrözi a napot, így a téli leégés lehetősége egyáltalán nem mítosz.
Napápolás után
A hosszan tartó napfénytől kezdve a bőr túlszárad, és az epidermisz elhalt rétege elnyúlik. Nincs különösebb kár, de kellemetlen. A legfontosabb ellátás a hidratálás, valamint a korai időkben a cserjések és a kemény mosogatórongyok elkerülése.
Hogyan lehet szép és egyenletes barnulást elérni?
Fényvédő és egyéb termékek
Milyen szép napozni a tengeren? Az égési sérülések elkerülése érdekében fontos a megfelelő fényvédő krém kiválasztása. A legnépszerűbb terméktípusok: tejszín, tej, spray, bot. Tekintsük mindegyiket.
- Krém A legnépszerűbb forma. A krémek sűrű állagúak, ami száraz bőrre jó, zsíros bőrre viszont nem. Rosszul alkalmazzák, sokáig felszívódik, így a nagyon fehér csíkok maradnak, de felhasználható a smink alapjaként.
- Folyadék - világos krém. Ideális zsíros bőrre, mert gyorsabban felszívódik és könnyebb textúrájú.
- Tej A testvédő szerek leggyakoribb típusa. Néha 2 az 1-ben van - alkalmas a test és az arc számára.
- Kozmetikai olaj ritkán magasabb a védettségi szintje, mint az SPF 15–20, mivel fő feladata a bőr maximális csokoládé árnyalatának megadása annak károsítása nélkül. Annak érdekében, hogy a hatás még jobban észrevehető legyen, csillámot, bronzosítót és más vizuális barnító fokozókat adnak az olajhoz.
- Permet kényelmesen alkalmazható a hátsó és a lapockákon, de nagyon nehéz egyenletesen elosztani. Megéghet olyan helyeken, ahol ez nem elég. Plusz arc spray-k - smink felett alkalmazhatók.
- Rúd - egy apró, de praktikus dolog. Úgy néz ki, mint egy cső pálcika. Kis bőrterületekre - ajkak, fülek, orr - alkalmas. A fül és az ajkak nem kevesebbet égnek a napon, mint a nyak vagy a hát, és a bőr ugyanolyan fájdalmasan lecsúszik.
A termékek nem befolyásolják a barnulás sebességét, csak növelik a napsütésben töltött biztonságos időt.
A legjobb barnító termékek. Tanácsok és visszajelzések
Mit jelent az SPF
Rövidítés SPF (napvédő faktor) "napvédő tényezőnek" fordítva, és az ábra a védelem mértékét jelzi - minél magasabb, annál nagyobb. Szinte minden fényvédő csak az UVB sugárzástól véd.
Más krémre is szükséged van: az első héten használj SPF 50, majd SPF 30 krémet, két hét múlva pedig használd az SPF 15 krémet.
- SPF 50 - a bőr csak a teljes napsugár 1/50-ét kapja - ez 2%. Véd az ultraibolya sugárzás 98% -ától.
- SPF 30 - véd a sugarak 97% -ától, vagyis átengedi a sugárzás 1/30-át.
- SPF 25 - 96% -os védelmi szintet ad.
- SPF 15 - 93% -tól.
Vannak olyan krémek, amelyek SPF-mutatója 70, 80, sőt 100. Nem szabad elhinni az ilyen számokat, mert a sugarak 98% -a a legnagyobb, amelytől a krém megvédhet.
Hogyan válasszunk fényvédőt
Az SPF rövidítés mellett a következő megnevezéseket találja:
- UVA - a termék blokkolja az A típusú (a legveszélyesebb) sugarakat. Az ázsiai országokban a PA ++ index jelzi (legfeljebb négy plusz lehet).
- PPD (Persistent Pigment Darkening) - az UVA-sugarak elleni védelem mértéke. A maximális fokozat 42, de 8 elég lesz.
- Széles spektrumú - a krém véd az A és B típusú sugarak ellen.
Az összetevők, amelyeknek tartalmazniuk kell a krémet, legalább a C- és az E-vitamin. A zöld tea kivonat és a resveratrol szintén jó adalék lesz a készítményhez.
Korábban a napvédő krémeket csak felnőtteknek gyártották, legfeljebb - három éves kortól. Most találhat krémeket féléves és három éves csecsemők számára.
A krémre nemcsak nyáron van szükség
A magas napaktivitású országok lakói számára egész évben védelemre van szükség. Oroszországban ősszel és a tél elején nincs értelme - szinte nincs nap. És télen, tiszta fagyos napokon, valóban használni kell a krémet! Tavasszal a nap már aktívabbá válik, és a krém nagyon hasznos lesz az Ön számára. Nem hiába mondják, hogy leginkább késő tavasszal égnek - a bőr még nem szokott a napsütéshez, és a sugárzási aktivitás éppen ellenkezőleg, nagyon magas.
Krém kiválasztása bőrtípus szerint
Fontos a megfelelő fényvédő kiválasztása. Ha ismeri a bőrtípusát, akkor egyszerű: keressen krémet száraz, zsíros vagy érzékeny bőrre. Ha nem, nézze meg a krém összetételét:
- a száraz bőrnek maximális hidratáltságra van szüksége, aloe, glicerin, hialuronsav adja;
- a zsíros bőrnek krémre van szüksége ásványi anyagokkal és a "nem komedogén" felirattal.
Fototípia
Csak hat van belőlük. Az első kettő a legkiszolgáltatottabb. Szükségük van SPF 50 védelemmel ellátott termékekre, a többieknek SPF 20-30-ra lesz szükségük. Hogyan lehet meghatározni a fototípust?
- Én, kelta: világos bőr, szőke vagy vörös haj, szép szemek, szeplők. Jobb, ha az ilyen emberek egyáltalán nem napoznak, mert azonnal kiégnek.
- II., Világos bőrű: szőke haj és szem, világos bőr, néha szeplő. Barnulhat, de nehezen.
- III., Közép-európai: sötét szőke, barna haj, szürke vagy világosbarna szem, ezek az emberek meglehetősen sötétek, de még mindig könnyű leégni a napon. Az ilyen típusú bőr barnulása rendesen lefekszik.
- IV., Mediterrán: sötét haj, barna szem, olíva bőr. Jól és gyorsan barnulnak.
- V, ázsiai: nagyon sötét haj és szem, barna vagy sárgás bőr. Nagyon ritkán égnek meg.
- VI, afrikai: fekete haj és szem, sötét bőr. Az ilyen emberek egyáltalán nem égnek (de ez nem azt jelenti, hogy nincs szükségük fényvédelemre).
Hogyan kell felhasználni az alapokat
- Használjon fényvédőt 20 perccel a napozás előtt. Tehát képes felszívni és megvédeni a bőr mély rétegeit. Ideális, ha a krémet általában két rétegben alkalmazzák. A második - miután az első teljesen megszáradt.
- Két óránként meg kell újítania a krémet, vagy be kell tartania az utasításokat. Például sok krémet meg kell újítani minden fürdés után.
- A közhiedelemmel ellentétben nincs erőteljes különbség a 15. és az 50. védelmi tényező között.
- Mennyi krémet kenjek be? Egyszerűbben kifejezve: körülbelül egy teáskanál arcra és egy evőkanál minden testrészre.
- Az is fontos, hogy napozás után mossuk le a krémet, különben allergiás reakció léphet fel.
Barnító mítoszok
- Az üveg és a felhő véd a napfénytől. Nem, az üveg úgy működik, mint egy fényvédő, nem minden sugár marad meg (nem UVA). Ezért nagyon megéghet, ha a buszon az ablak mellett ülünk! Ugyanez vonatkozik a felhőkre is: egy felhős napon még könnyebb leégni, mert elveszítjük éberségünket.
- A D-vitamin csak cserzéssel nyerhető. Nem, sok ételben megtalálható. Például tojás, tejtermékek és hal.
- A nap meggyógyítja az arc bőrét. Nem, csak kissé száríthatja a bőrt, de mondjuk pattanások esetén nem ér el teljes értékű kezelést.
- Szeles időben a bőr nem ég. Valójában a szeles hűvös idő ugyanolyan veszélyes, annak ellenére, hogy hiányzik a hőség. A repedezett arc még gyorsabban ég, mivel a bőr hideg széllökésekben szenved.
- A sminkalap véd az égési sérülések ellen. Tud. De legalább 7 rétegben kell alkalmazni, hogy megkapja a csomagoláson feltüntetett védelmi tényezőt.
10 mítosz a napról és a barnulásról
Mit kell tenni a leégéssel
Mi a teendő, ha leégsz? Megosztom a saját tapasztalataimat.
- Igyon sok vizet az egyensúly helyreállításához. Igyon tejet és erjesztett tejtermékeket, kefirt és tejfölt kenjen az égett bőrre.
- Fogyasszon tablettákat allergia esetén: Loratadin, Suprastin, Diazolin az utasításoknak megfelelően. Minek? Menti az ödémát, ha az arc kiég.
- Kenjen ki Panthenolt, Boro + -ot és egy védőkrémet, mielőtt kifelé megy;
- Gyakoroljon sokat - oxigéncserére és a duzzanat csökkentésére.
És természetesen fontos, hogy a napsugárzás minimális legyen, ideális esetben ne legyen kívül. Három napos autóút mentett meg, szinte nem volt hová menni, és mire hazatértem, az égési sérülések már majdnem megszűntek.
