Hogyan lehet helyesen napozni a napon? Életcélok és munkamódszerek

Hogyan lehet helyesen és gyorsan napozni a napon, hogy ne égjen ki? Fontolja meg a legjobb módokat arra, hogyan kell a tengerparton viselkedni napsütéses napokon, anélkül, hogy károsítaná a bőrét, hogy ne árnyékolja be nyaralását a tengeri nyaralás első napján. Megpróbáljuk minden oldalról feltárni a problémát, és gyakorlati tanácsokat adni.

A régi szlogen "a nap, a levegő és a víz a legjobb barátaink" továbbra is aktuális a 21. században. Azonban sok finomság és árnyalat van. Az elmúlt évtizedekben végzett bőrgyógyászati ​​kutatások nagyon óvatosan teszik a napozást. A kérdést, hogyan kell helyesen napozni a napon annak érdekében, hogy jól és minden következmény nélkül napozzon, előre meg kell értenie, még mielőtt olcsó jegyeket vagy csomagutakat vásárolna a forró országokba.

Hogyan lehet napozni a napon?

Jó neked a napozás?

Bőrgyógyászok és más szakemberek azt találták, hogy azok az emberek, akik túlságosan szívesen leégnek a napégéstől, veszélyeztetik a rák kialakulását. Több mint két tucat olyan betegség ismert, amelyet túlzott inszoláció vált ki. Nem jobb, ha az aktív napozók ezáltal öregítik a bőrüket. Igen, emberek milliói továbbra is részt vesznek ebben a tevékenységben. A világos, nem túl kifejezett barnaság nagyobb valószínűséggel előnyös. Elősegíti a D -vitamin termelését, javítja a hangulatot és erősíti a test egészét. Gyakori hiba az végig a napon lenniamíg a bőr elszenesedett fejnek tűnik.

A napégés valós veszélyeire vonatkozó adatok különböző kutatók és szakértői csoportok között eltérőek. De a bőr rosszindulatú degenerációjának statisztikája sokkal világosabban mutatja a helyzetet. A déli területeken sokszor gyakrabban fordulnak elő, mint a hideg északi régiókban. Érdemes megfontolni, hogy a fényvédők nem csökkentik különösebben a rák kockázatát.

A leg agresszívabb típusú daganatok melanóma - a használt védőfelszereléstől függetlenül előfordul. De bevált márkájú kozmetikumok megelőzheti az égési sérüléseket vagy jelentősen gyengítheti azokat. És a laphám és bazális sejtes karcinóma elleni védelem nem lesz felesleges. A magas kockázatú csoportba tartoznak a vörös és világos hajú, fehér és különösen fehér bőrű, világoskék vagy szürke szemű emberek. Egy jel elegendő ahhoz, hogy a napsugarak miatti veszély meredeken emelkedjen. A gyermekek is veszélyben vannak. Ne használjon házi készítésű házi készítményeket a napvédelemhez. Csak enyhítik az égési sérülések hatásait, de nem tudják kizárni azok előfordulását.

A közhiedelemmel ellentétben a napsugarak nem képesek okozni kiütés megjelenése allergiában szenvedőknél... Az ilyen megnyilvánulások más típusú bőrbetegségek következményei. Érdemes megjegyezni, hogy a nap provokál tüszőkárosodás... Ezért ahelyett, hogy csökkentenék a pattanásokkal és pattanásokkal kapcsolatos problémákat, aktívabbá válnak, nő a teljes szám és nő a "kitartás".

Mit kell vinni a strandra?

A kérdés, hogyan kell helyesen napozni a napon, nem redukálható csak a helyes napi rutinra és a nap jó óráinak megválasztására. Természetesen fel kell készíteni a megfelelőt ruházat (lehetőleg pamutból), törölköző (lehetőleg lenből készült, ez az anyag gyorsan szárad és antibakteriális hatású), szőnyegek és kockás (lélegző anyagokból készült).

Nem kívánatos elhanyagolni és fényvédő ellenőrzött márkák. Szemüveg segít megelőzni az apró ráncok megjelenését, és lehetőséget ad arra, hogy ne hunyorítson folyamatosan. Strandernyők a fehér sapka pedig csökkenti a napszúrás kockázatát. A strandon még jól jöhet víz, könnyű étel (pl. gyümölcsök, zöldségek, magas kalóriatartalmú rúd), könyv (folyóirat, keresztrejtvény), játékos, strandtáska nélkülözhetetlen tárgyak szállítására.

Mi a legjobb napozás a gyermekek számára?

A kérdés, hogyan kell helyesen napozni a napon a fiatal nyaralók számára, nagyon fontos, és a szülők számára élesnek kell lennie! A gyermekkori bőr viszonylag kevés melanint termel. A napozás 2 éves korig nem megfelelő. Akkor akár 5 perc jó napon is súlyos égési sérülést okozhat. Világos bőr esetén a kritikus küszöbérték 3-5 évre emelkedik. A szükséges információkat gyermekorvostól vagy bőrgyógyásztól szerezheti be.

Javasoljuk, hogy szórt fényű helyeket válasszon, például napozóágyakat természetes anyagokból (például pálmalevél) készült napellenző alatt.

A fényvédő krémeket csak extrém fokú védőfaktorokkal kell használni. A gyerekeknek még mindig sokkal nagyobb szükségük van vízre, mint a felnőtteknek, igyunk gyakrabban. Szükség van a csecsemők szoktatására a szoláriumozásra, lépésről lépésre növelve az expozíciós időt. Nyáron az első osztályosoknak és a fiatalabb gyermekeknek napi ¾ óránál többet kell sétálniuk a napon. Az időpont lehetőleg legkésőbb 12 óra.

Melyik a legjobb idő a napsütésre?

Ez a pillanat nemcsak a gyerekek, hanem a legerősebb felnőttek számára is fontos. Arra a kérdésre, hogyan lehet napozni a napon anélkül, hogy károsítaná a bőrt, a szakértők egyértelműen válaszolnak - először is ezt reggel és este kell elvégezni. Pontosan 8-11 és 16-20 órakor. Kezdheti a napozást április felétől... Eleinte 60 percig teheti ki magát meleg sugaraknak. Ez kialakítja a szokást a napfényre, amely télen részben elveszik.

BAN BEN júniusha a nap nem süt túl fényesen, akkor akár 12 órán keresztül is ki van téve az insolaciónak. július - veszélyes hónap; a nap maximálisan aktiválódik. Az inszolációs időt le kell rövidíteni. Az első napon a reggeli és esti eljárások maximális időtartama 60 perc. A második napon - 120 és 180, a harmadik 150, illetve 240 perctől.

A fontos kérdés az, hogy mennyivel jobb időben napozni rendkívül világos bőrrel. Eleinte ¼ óráig lehet a fényben. Este - másfél óra (ha a fény nem túl erős, és nincsenek bőrgyógyászati ​​problémák).

Mikor napozhatnak a gyerekek a tengeren? Az üdülőhelyeken, például Vietnamban, 11 óráig tartózkodjon a napon, és csak 17 óra után induljon el. Törökországban a reggeli fürdést 12 óráig meg lehet hosszabbítani, és délután 4 óra után el lehet hagyni.

Hogyan lehet egyenletes barnulást elérni?

Az eljárások megkezdése előtt fel kell készülnie - venni zuhany, kívánatos megtenni hámláshogy az elhalt hámsejtek lehulljanak. Akkor a sötétítés pontosabb lesz. Törökországban az első dolog, amit javasolunk, hogy a repülő után menjen a teljes eljárásra hammamba.

Az orvosok úgy vélik, hogy a melanin termelésének határideje 50 perc. Nincs értelme szünet nélkül tovább a napon tartózkodni. A romboló hatás nyilvánvalóvá válik, és a pozitív eredmény törlődik. Figyelembe kell venni a krémek által nyújtott védelmi szintet is - fehérebb hámmal kell nőnie, és sötétebb színezéssel csökkenthető. De még a sötét bőrű egyének sem kerülhetik el a krémeket. A napsugárzás ereje káros hatással van rájuk.

A krémet vagy más fényvédőt óránként háromszor kell megújítani. 11 és 16 óra között azt javasoljuk, hogy tartózkodjon egy szobában vagy árnyékos helyen, vagy (ha kint kell lennie) - járjon könnyű ruhát, amely eltakarja a bőrét. A sütőtök, a sárgarépa, a sárgabarack és az őszibarack segít felgyorsítani a barnulást. Szőlőt, sőt kókuszt is jó enni. Ha nem szereted a kemény sárgarépát, akkor a lé is megteszi. A bőr védelme érdekében javasoljuk a friss paradicsom és a belőlük készült paszta fogyasztását. Hasznos a C, E vitaminok bevitele az étrendbe is.

Vannak -e szabályok a napsugárzásnak?

Kiderült, hogy vannak módszerek, valószínűleg észrevette, hogy a tengerparti part menti nyugdíjasok percenként pörögnek, miközben napfürdőt vesznek, és azonnal elmenekülnek az árnyékba. Valójában a Goltis módszer szerint helyesen napozhat. A lényeg az alábbi táblázatban található, ahol a számok az időt percben jelzik. Az első ciklus letelte után 3 percig pihenünk az árnyékban, és folytatjuk a 2. ciklust ... Szóval, egész nap 11 szintet kell teljesítenie.

Hogy működik -e vagy sem, nem tudjuk, de az Orosz Föderáció számos régiójából heves viták és pozitív felkiáltások folynak a fórumokon.

A legjobb barnító termékek

A spray -olajokat enyhe pír után ajánlott használni. Lehetővé teszik, hogy megtartsa és egyúttal stabilizálja az anyagok egyensúlyát a bőrben. A száraz olajat hasonló módon használják. Szükséges egy egyenletes rétegben elhelyezni a szakaszok felett. Általában egy kis részt felmelegítenek a kezekben, tenyérrel dörzsölve, és a már felhevített formában óvatosan dörzsölje be. Más krémeket és leégést a napozás előtt kell alkalmazni.

Vannak olyan készítmények is, amelyek hatása meghosszabbítja a melanin termelés hatását. Nem használhat semmilyen kompozíciót, ha már leégett. Továbbá nem használhatja a szoláriumokban használt kozmetikumokat a strandra. Nem fogja elzárni az ultraibolya fényt, mivel egy ilyen feladatot nem állítanak be egy recept kidolgozásakor. Mindkét esetben a kókuszolaj működni fog. Ezzel az epidermisz nedvességgel telített, a bőr nem öregszik, a melanin képződése felgyorsul.

A kávébab keverékét mogyoróvajjal vagy egy száraz levéllel a gyógyszertári kamillák színével otthon használják. A házi receptek nem helyettesítik a speciális kozmetikumok szükségességét! Jobb, ha középpontjában a vezető speciális cégek termékei állnak.

Figyelembe kell venni a bőr fototípusát, az anyag szagát és a csomók hiányát. A tapasztalt turisták a véleményekben gyakran a Lancaster, a Loreal Paris, a Nivea és az Eveline vízálló emulziók eszközeit ajánlják. Javasoljuk, hogy bizonyított és olcsó eszközöket használjon, a legtöbb termék összetétele ugyanaz.

Bőrápolás napozás után

Ebben a pillanatban kozmetikumokra van szüksége hidratáló hatású... Az ápolás érdekében javasoljuk a szokásos krémek és krémek használatát. Az üdülőhelyen és 96 órával a pihenés után érkezés után speciális helyreállító gyógyszert kell használnia. Az értékelésekben szereplő turisták a Bioelia, Egia, Guerlain, Darphin, Super Aqua-Mask tanácsokat adják. A napozás utáni kozmetikumok B-vitaminokat (a hidratáció aktiválására) és E-vitaminokat (szabad gyököket elnyomó) tartalmaznak. Természetes összetevőkre van szükség, amelyek felgyorsítják a regenerációt (olajok, glicerin). De a durva bozót és hámlasztás elfogadhatatlan.

Mi van, ha kiég a napon?

Az első lépés a bőr lehűtése zuhany vagy erős vízsugárral a csapból, és javasoljuk, hogy ezt félóránként végezze el anélkül, hogy teljesen letörölné. Törölje le a nedvességet száraz törülközővel, és használjon aeroszolt. A mélyen fekvő szövetek hidratálása házi készítésű vegyületekkel történik - erjesztett tej maszkok... Kis területek, például orr, fül, homlok - uborka zabkása vagy aloe juice.

Mindenféle hidratáló is jól jön. De tilos az alkohol és a vazelin krémeket használni. A permeteket ideálisnak tekintik. De tudnia kell, hogy néhány közülük súlyos égési sérülésekre szolgál, amelyek veszélyeztetik a fertőzést, mások pedig könnyű sérülésekre. Akut állapotban lázcsillapító és allergiaellenes gyógyszereket használnak. Feltétlenül kompenzálja a kiszáradást bőséges ivással.

Napozhatnak a terhes nők?

Az a kérdés, hogy terhes nők napozhatnak -e, több százezer embert érdekel. Igen, a napfény fokozza a D -vitamin termelést és segít a rachitis kezelésében. De a követelmények szigorúbbak, mint a hétköznapi emberek - 11–12 óráig és este 18 óráig barnulnak. Aktívabban kell inni a vizet. Csak olyan védőfelszerelést használjon, amely a legnagyobb képességgel rendelkezik az ultraibolya fény elnyelésére. A leghosszabb barnulási idő napi 40 perc.

Hogyan lehet olcsón nyaralni a tengeren?

Javasoljuk, hogy sokszor használjon bevált tippeket önmagára:

• Javasoljuk, hogy telepítse okostelefonjára a RumGuru alkalmazást, így akár a városba érkezéskor is választhat bármilyen lakóteret, nagyon kényelmes üzleti úton vagy nem tervezett nyaralás közben, valós időben, hogy ingyenes lakást, szállodát vagy diákszálló.
• Javasoljuk, hogy gazdaságosan biztosítsa egészségét és életét a Tripinsurance útján, a szolgáltatás csak megbízható nagybiztosítókkal működik együtt, ami már bizalmat kelt. Csak ki kell választania a legjövedelmezőbb lehetőséget, de jobb, ha nem spórol az egészséggel.
• Járatok? Empirikusan használja az Aviasales -t.
• Hasznosnak találhatja hasznos turisztikai alkalmazásainkat is.